عوارض خطرناک کمبود ویتامین D | دستورالعمل‌های لازم برای جبران کمبود ویتامین D
تاریخ انتشار: ۱۳ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۰۲۳۹۲۲
دکتر محمد رضا وفا
همشهری آنلاین - یکتا فراهانی: کمبود ویتامین D مشکل شایعی در بسیاری کشورهاست که باعث ایجاد مشکلاتی در استخوان‌ها و عضلات می‌شود. این بیماری بیشتر افراد بالای ۶۵ سال و افرادی را که پوست تیره‌تری دارند مبتلا می‌کند. اما قابل پیشگیری و درمان هم هست.
دسترسی نداشتن به نور مؤثر آفتابدکتر محمد رضا وفا، متخصص تغذیه استاد دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی در خصوص موضوع کمبود ویتامین D می‌گوید: کمبود این ویتامین یک مساله جهانی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گفته این متخصص تغذیه، در آخرین بررسی که وزارت بهداشت انجام داده بالاترین شیوع کمبود ویتامین D در شهرهای بزرگ مانند تهران بوده؛ به این دلیل که در واقع تابش نور آفتاب مستقیم بر پوست باعث سنتز این ویتامین در زیر پوست می‌شود. اما در شهرهای بزرگ به دلیل آلودگی هوا عملاً عبور نمی‌کند و حتی اگر نور آفتابی هم که به ما می‌تابد عملاً اثر فیزیولوژیک برای سنتز پوستی ویتامین D را ندارد. در نتیجه شاهد کمبود آن هستیم.
دکتر وفا با بیان اینکه امکان جذب ویتامین D از طریق غذا در بهترین شرایط فقط ممکن است ۵ تا ۱۰ درصد باشد، می‌گوید: تصور غلطی بسیار است که با اصلاح الگوی خوراکی بتوان ویتامین D را از طریق غذا دریافت کرد. بنابراین به عنوان یک مکمل همه افراد در گروه‌های سنی و جنسی نیاز دارند که این ویتامین را به صورت مکمل دریافت کنند.
ضعف سیستم ایمنی و آسیبپذیریبا توجه به اینکه کمبود این ویتامین، عوارض خطرناکی به دنبال دارد و در نهایت می‌تواند منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن و آسیب‌پذیری در برابر تمام عوامل پاتوژن مثل باکتری‌ها، ویروس‌ها، قارچ‌ها و کپک‌ها شود؛ در نتیجه توصیه این متخصص تغذیه آن است که وضعیت ویتامین D حتماً برای همه افراد از طریق انجام آزمایش کنترل شود.
ضرورت مصرف مکمل‌های ویتامین Dدکتر وفا می‌گوید: اگر سطح سرمی ویتامین D فردی کمتر از ۳۰ نانوگرم باشد این فرد نیاز به دریافت مکمل ویتامین D دارد. در شبکه بهداشت درمانی کشور ما توصیه می‌شود برای افرادی که سطح سرمی ویتامین D آنها کمتر از حد طبیعی است و به عبارت ساده‌تر در محدوده کمبود قرار دارند به مدت ۸ هفته یک کپسول‌های کوچک روغنی با دوز ۵۰ هزار واحدی ویتامین D مصرف کنند.
به گفته این متخصص تغذیه، انتظار می‌رود ۲ ماه بعد از این مدت، سطح سرمی ویتامین D نرمال شده باشد. در این هنگام فرد دو انتخاب دارد؛ اگر مواظب برنامه غذایی و دریافت‌های ویتامین روزانه خود باشد توصیه سالم‌تر آن است که از این به بعد روزانه قرص‌های ۱۰۰۰ واحدی ویتامین D را دریافت کند. چون نیاز روزانه یک فرد بالغ و سالم روزانه هزار واحد ویتامین D است و این روش ایمن‌ترین روش برای نگه داشتن سطح سرمی ویتامین D به شمار می‌رود.
دکتر وفا می‌گوید: توصیه دوم آن است که ماهی یک کپسول ۵۰ هزار واحدی دریافت شود. این روش می‌تواند برای همیشه برای افراد بالغ و سالم بالای ۱۲ سال وجود داشته باشد. دورز مصرفی برای کودکان و خردسالان هم متفاوت است. اما همین توصیه‌ها برای آنها هم وجود دارد.
ویتامین D تزریقی را فقط تحت نظر پزشک و در شرایط خاص مصرف کنیددکتر وفا می‌گوید: به هیچ عنوان دوزهای تزریقی توصیه نمی‌شود؛ مگر آنکه کسی در شرایط خاص و اضطراری باشد که نتواند از طریق دهان غذا مصرف کند و پزشک تشخیص کمبود شدید ویتامین D برای او داده باشد که در این صورت هم فقط می‌تواند زیر نظر پزشک از دوزهای تزریقی ۳۰۰ هزار واحد ویتامین D که دوز منفردی هم هست استفاده کند.
به گفته دکتر وفا، کمبود ویتامین D علاوه بر مشکلاتی که در سیستم ایمنی و اختلالات شدید استخوانی، پوکی و شکستگی استخوان به ویژه در سالمندان می‌شود که فوق‌العاده خطرناک است. در واقع تمام مشکلات سیستم استخوانی می‌تواند به کمبود ویتامین D مرتبط باشد. این ویتامین می‌تواند به باز جذب کلسیم از لوله‌های ادراری کمک کند. ضمن آنکه بسیاری از مشکلات استخوانی بیش از آنکه به کلسیم ربط داشته باشد به کمبود ویتامین D مربوط است. این ویتامین همچنین به رسوب طبیعی املاح نیز کمک می‌کند.
بروز بعضی سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی عروقیبه گفته این متخصص تغذیه، اگر از سنین پایین مواظب وضعیت ویتامین D خود باشیم می‌توانیم در آینده از آستانه تراکم استخوانی خوبی برخوردار باشیم. اخیراً نقش‌های دیگری هم برای این ویتامین مطرح شده؛ از جمله اینکه گفته می‌شود کمبود ویتامین D در درازمدت حتی می‌تواند با بسیاری از بیماری‌های سرطانی مثل سرطان کلونو رکتوم و بیماری‌های قلبی عروقی هم در ارتباط باشد.
کد خبر 803661 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها ویتامین تغذیه پزشکیمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: بیماری های قلبی عروقی ویتامین تغذیه پزشکی سطح سرمی ویتامین D متخصص تغذیه کمبود ویتامین D دکتر وفا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۰۲۳۹۲۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تهیه دستورالعمل ایمنی جرثقیل‌های برجی در پایتخت
به گزارش خبرگزاری مهر، علی نصیری، در نشست «تهیه و تدوین شرح وظایف متولیان ایمنی جرثقیل های برجی شهر تهران» گفت: برای تهیه دستورالعمل ایمنی بهره برداری از جرثقیل های برجی شهر تهران باید مجموعه های نظام مهندسی و وزارت کار و سایر فعالان در این بخش گرد هم آمده و ضوابط مربوطه را برای کاهش هر چه بیشتر حوادث این حوزه تهیه کنیم.
وی افزود: در همین خصوص باید دستورالعمل‌ها و آئین نامه‌های پیشین با نگاه به تحولات روز و الزامات تامین هر چه بیشتر ایمنی مورد بازنگری دقیق قرار گیرد تا در مجموع شاهد کاهش مخاطرات ناشی از حوادث در حوزه ساخت و سازهای بلند مرتبه باشیم.
رئیس سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران با اشاره به اینکه ساخت و ساز در کلانشهر تهران طی سال‌های اخیر رشد قابل توجه‌ای داشته است و به تبع آن بهره برداری از ماشین آلات پیچیده در این صنعت رونق گرفته است، گفت: به خصوص در مورد جرثقیل‌های برجی و بهره برداری غیر اصولی در این حوزه که می تواند پیامدهای جانی و مالی قابل توجه‌ای بر جای بگذارد باید اقدامات لازم باری بازرسی و تامین ایمنی هر چه بیشتر در این حوزه پیش بینی شود.
وی افزود: از همین رو سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران بر اساس مصوبه پنجمین جلسه ستاد مدیریت بحران کلانشهر تهران مبنی بر تعیین و تدوین شرح وظایف تمامی ذی‌ربطان در حوزه ایمنی جرثقیل‌ها، با هدف پیشگیری از وقوع حوادث و تأمین ایمنی نیروی انسانی فعال در کارگاه‌ها و شهروندان و حفظ و حراست از سرمایه‌ها و تجهیزات، تدوین شرح وظایف فعالان حوزه تاورکرین را در دستور کار خود قرار داده است و تا کنون تمامی فعالان این حوزه شناسایی شده اند و باید جدول شرح وظایف آنان در مراحل خرید، نصب، راه اندازی، بهره برداری، برچیدن و جمع آوری جرثقیل‌های مذکور تهیه و آموزش‌های لازم برای واحدهای تابعه شهرداری تهران و متولیان راه اندازی شود.
کد خبر 6093977
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند